Перейти к содержимому
Игровое поле ACT GAME, кубики и карточки
Психологическая игра

ACT-GAME

Уникальная психологическая игра для работы над собой — лично или в мини-группе. Бережный и понятный способ разобраться в себе, справиться со страхами и навести порядок в важных сферах жизни.

Форматы и стоимость
Запросы

С какими запросами приходить?

  • Синдром самозванца«Кажется, что моих знаний и опыта всё ещё недостаточно»
  • Внутренний критик«Постоянно ругаю и съедаю себя даже за мелкие ошибки»
  • Личные границы«Не умею говорить „нет“ и жертвую собой ради комфорта других»
  • Страх проявляться«Боюсь вести блог, выходить в публичность и заявлять о себе»
  • Тревога и контроль«Живу в постоянном напряжении и страхе за будущее»
  • Выгорание и автопилот«Вроде всё в порядке, но внутри — усталость и пустота»
  • Зависимость от оценки«Слишком остро реагирую на чужую критику и мнение»
  • Потеря ориентиров«Перестал(а) понимать, чего хочу именно я, а не окружающие»
  • Страх конфликтов«Глушу свои эмоции и обиды, лишь бы сохранить отношения»
  • Самопринятие«Не получается полюбить себя и принять своё тело/несовершенства»
  • Поиск смысла и пустота«Потерял(а) вкус к жизни и не понимаю, ради чего вставать по утрам»
  • Проблемы в отношениях«Постоянно сталкиваюсь с недопониманием, обидами и страхом потерять человека»
  • Депрессивное состояние«Опускаются руки, нет сил и ресурсов даже на простые привычные дела»
  • Навязчивые мысли и сценарии«В голове крутится непрерывный поток тревожных «а вдруг...», от которого не отвлечься»
  • Сложности в принятии решений«Мучаюсь сомнениями перед каждым выбором и панически боюсь ошибиться»
Не нашли свой запрос?

Это нормально. В начале игры мы можем использовать специальные метафорические карты, которые мягко подсвечивают, что актуально для вас прямо сейчас, и помогают сформулировать фокус работы.

Кубики и карточка «Действие» на игровом поле ACT GAME
О методе

Что такое ACT-Game и в чём уникальность метода

ACT-Game — это терапевтическая психологическая игра, созданная на основе методологии терапии принятия и ответственности (ACT), которая является одним из самых популярных и научно доказанных методов современной психологии.

Игра обогащена методиками из терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), и терапии внутренних семейных систем (IFS). Это позволяет бережно подходить к самым уязвимым частям личности, снижать градус самокритики и находить внутренние опоры без борьбы с самим собой. В зависимости от запроса игра проводится в терапевтическом или коучинговом формате, индивидуально или в группе.

ACT-Game — это психологический тренажёр, благодаря которому всего за одну встречу вы сможете посмотреть на свою застрявшую цель или проблему под совершенно новым углом. Это наглядная и глубокая работа с собой, которая даёт быстрый сдвиг без необходимости годами ходить на классическую терапию или тяжело раскапывать прошлое.

Игровой формат снимает сопротивление ума: вы бросаете кубик, продвигаетесь по полю и разбираете свой запрос через упражнения, карточки-метафоры и телесные практики. Ведущий мягко направляет вас на каждом шаге, создавая безопасное пространство для открытий.

Что вы получите

Зачем идти на ACT-Game?

  1. 01

    Освоить практические навыки и упражнения

    Игра знакомит с простыми психологическими практиками, которые помогают упростить сложные ситуации и справляться с повседневными эмоциональными вызовами. Вы научитесь разделяться с навязчивыми мыслями, бережно проживать эмоции и возвращать себе внутренний ресурс.

  2. 02

    Найти альтернативу или мягкое дополнение к терапии

    Игра создаёт комфортное и безопасное окружение, где можно исследовать застрявшие задачи без глубокого погружения в прошлые травмы. Это хороший способ сделать первый шаг в мир самопомощи и получить ценные инсайты без длительной работы с психологом.

  3. 03

    Развить психологическую гибкость

    ACT-Game — наглядный тренажёр психологической гибкости. Вы учитесь адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и смотреть на препятствия с разных ракурсов, превращая страхи из «стоп-сигналов» в «попутчиков».

  4. 04

    Лучше узнать себя и свои ориентиры

    В процессе игры вы зададите себе вопросы, которые подсветят ваши настоящие ценности и убеждения. Вы заметите внутренние конфликты, сдуете пыль с искренних желаний и соберёте сложный жизненный пазл в понятную картину.

  5. 05

    Изучить, как устроен ваш внутренний барьер

    Вы рассмотрите уловки своего ума, которые раньше оставались в зоне слепого пятна. Игра поможет увидеть структуру саботажа с разных углов, найти его истоки и понять, как сойти с автопилота без борьбы с собой.

  6. 06

    Получить инструменты для важных запросов

    Вы унесёте с собой прикладной арсенал для работы с самооценкой, проявлением, границами в отношениях и поиском смыслов — чтобы выстроить более тёплые, честные и поддерживающие отношения с собой и окружающими.

Кому игра не подойдёт

  • Тем, кто ищет «волшебную таблетку» или мгновенное эзотерическое предсказание — ACT-Game это доказательный психологический подход.
  • Тем, кто находится в остром клиническом или кризисном состоянии — в этом случае лучше выбрать индивидуальную психотерапию.
Процесс

Как устроен процесс

Без эзотерики, с бережностью и структурой

  1. 1

    Мягкий вход и прояснение запроса

    Знакомимся с правилами безопасного пространства. Даже если запрос звучит как «просто хочу, чтобы стало легче», карточки и направляющие вопросы ведущего помогут превратить его в понятную цель на игру.

  2. 2

    Движение по полю Гексафлекса

    Вы бросаете кубик и передвигаетесь по граням поля. Каждая грань отвечает за свой аспект: мысли, эмоции, контакт с реальностью, наблюдающее Я, ценности и действия. Карточки быстро обходят логические защиты ума и показывают корень проблемы.

  3. 3

    Практики прямо за столом

    Мы не ограничиваемся разговорами. Вы делаете микро-практики, которые развивают психологическую гибкость, помогают разрешить запрос и пригодятся в жизни для других задач.

  4. 4

    Безопасный микрошаг в жизнь

    Игра не заканчивается теорией. В финале вы формулируете понятное, посильное действие на ближайшую неделю.

Кабинет в Минске, где проходят очные игрыМетафорические карты ACT-GameКарточки граней Гексафлекса на игровом полеКарточки «Сострадание» и «Принятие» на поле
Вероника Хмельницкая — ведущая ACT-Game
Ведущая

Кто будет бережно вести вас в игре

Вероника Хмельницкая

  • Психолог (КПТ, ACT, схема-терапия)
  • Коуч (ICF и эмбодимент)
  • Сертифицированная ведущая ACT-Game
  • Сертифицированный тренер практик осознанности
  • Член БОКПТ

«Я искренне верю, что глубокие изменения не происходят через насилие над собой. Невозможно заставить себя не бояться. Но можно научиться брать свой страх за руку и идти вместе с ним к тому, что для вас по-настоящему важно.

Моя задача как ведущей — не давать вам готовых советов, а создать безопасное, не оценивающее пространство. Пространство, где вы сможете сбросить маски, честно встретиться со своими желаниями и найти внутреннюю опору.»

Форматы и стоимость

Выберите свой формат

  • Камерная группа

    Рекомендую

    Чтобы увидеть, что вы не одиноки в своих переживаниях, и получить поддержку от людей с похожими ценностями.

    • До 4 человек в группе
    • Длительность встречи: 3,5–4 часа
    • Глубокий разбор вашего запроса + инсайты от наблюдения за процессами других участников
    • Поддерживающий чат с ведущим после игры
    110 BYNза игру

  • Индивидуальная игра

    Для тех, кто хочет максимальной приватности и полного фокуса ведущего только на вашей ситуации.

    • Вы и ведущий — онлайн или очно
    • Длительность: 1,5–2 часа
    • Детальная и глубокая проработка запроса в комфортном для вас темпе
    160 BYNза игру

  • Серия из 4 коучинговых игр

    Для тех, кто настроен на устойчивые изменения: провести масштабную цель через все 6 граней психологической гибкости.

    • 4 групповые встречи (до 4 человек)
    • Пошагово: от разбора внутренних барьеров до устойчивых привычек и регулярных действий
    • Трекинг ваших микрошагов и поддержка между играми
    • Закрытый чат группы для вопросов, обмена опытом и подстраховки от «сливов»
    580 BYNза курс · 145 BYN за игру
Отзывы

Отзывы участников

Вопросы

Остались сомнения? Отвечаю на частые вопросы

Это частый страх перед группой. Во-первых, вы сами решаете, насколько глубоко погружаться в детали — механику игры можно проходить, озвучивая запрос метафорически. Во-вторых, мини-группа из 4 человек и правила строгой конфиденциальности создают тёплое и бережное пространство. В-третьих, вы можете выбрать индивидуальный формат игры.

Ваш маршрут к изменениям начинается здесь

С какими бы задачами вы ни пришли — разобраться с фоновой тревогой, перестать спорить с внутренним критиком или наконец запустить проект и выстроить карьеру — ACT-Game даст вам понятные и практичные инструменты.

Запишитесь на разовую встречу, забронируйте место в серии из 4 игр или выберите индивидуальную работу.

Количество мест в группах ограничено — строго до 4 человек, чтобы сохранить тёплую и глубокую атмосферу.